आयुर्वेद को जीने के 15 सरल तरीके!

1. किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ टहलने का कार्यक्रम बनाएं। आयुर्वेद एक त्रिदोष व्यायाम चलने पर विचार करता है: यह आपके शरीर पर अत्यधिक दबाव डाले बिना तीनों दोषों को संतुलित करता है। यह मन को शांत करता है और इंद्रियों का पोषण करता है।

2. एक ताजा दोपहर का भोजन बनाएं। खाद्य पदार्थ जो संसाधित, डिब्बाबंद, जमे हुए या पैक किए गए होते हैं, वे पचाने में कठिन होते हैं, और इस प्रकार विषाक्त पदार्थों का निर्माण करते हैं। इसके अलावा, क्योंकि वे पुराने हैं, प्रसंस्करण से बदनाम हैं, या रासायनिक संरक्षक जैसे हानिकारक तत्व शामिल हैं, वे अब प्रकृति की बुद्धि नहीं रखते हैं। बल्कि, वे अमा बनाते हैं और कोशिकाओं तक पहुंचने से प्रकृति की बुद्धि को अवरुद्ध करते हैं। बस आज के लिए, एक ताजा, गर्म दोपहर का भोजन खाने का प्रयास करें। एक शांत, शांत वातावरण में खाएं और जब आप खाएं तो अपने भोजन पर ध्यान दें।

3.  गिलास पानी पिएं। पानी जमा हुए अमा को बाहर निकालता है, और पाचन को सुचारू रखता है। दिन भर में भेजा, पानी एक उत्कृष्ट मरहम लगाने वाला है।

4. एक गिलास दूध पिएं। थका देने वाले दिन के अंत में, जब आप अपनी आँखें बंद नहीं कर सकते, तो निराश न हों: एक गिलास गर्म दूध पिएं। दूध कार्बनिक और योजक से मुक्त होना चाहिए, और इसे पचाने में आसान बनाने के लिए इसे पीने से पहले इलायची की एक चुटकी के साथ उबला हुआ होना चाहिए। अपच से बचने के लिए, भोजन से दूर इसे अकेले पिएं।

5. बैठ जाओ और अपनी आँखें बंद करो। बाहरी दुनिया से डिस्कनेक्ट करें और अपने स्वयं के लिए ट्यून करें। अगर आप एक मिनट के लिए भी ऐसा करते हैं, तो आप चंगा महसूस करेंगे। ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन® के चिकित्सकों का कहना है कि उनकी दैनिक 20 मिनट की साधना तनाव को जीतने में मदद करती है और सकारात्मक ऊर्जा और कल्याण की भावना को बढ़ाती है।

6. जड़ी बूटी चाय पीएं। प्रकृति की उपचार जड़ी बूटियों से तैयार सभी प्राकृतिक, कैफीन-मुक्त चाय आराम और रिचार्ज करने का एक सही तरीका है

7. अपने शरीर की मालिश करें। त्वचा आपके स्पर्श और ध्यान के लिए प्यास लगाती है। जब गर्म हर्बल तेल को त्वचा पर धीरे-धीरे रगड़ा जाता है, तो आपका शरीर और आपका मन लाड़ और आराम महसूस करता है। आज ही अपनी त्वचा का उपचार स्व-मालिश (अभ्यंग) के जादू से करें।

8. एक दोस्त को फोन। जिन लोगों की कंपनी हमें खुश महसूस करती है और प्यार करती है वे दवा की तरह हैं: वे हमें ठीक करते हैं और बहाल करते हैं। ऐसे लोगों के संपर्क में रहने से हमारे अपने दिल का पोषण होता है।

9. अपना स्किन पैक बनाएं। आयुर्वेदिक उपचारकर्ता आपकी त्वचा पर पूरी तरह से प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देते हैं: अधिमानतः वे सामग्री जो खाने में भी सुरक्षित हैं। शहद, ऑर्गेनिक रोज वॉटर, खीरा, दलिया, पिसे हुए बादाम, दूध और दही जैसे खाद्य पदार्थों में से ऐसे पैक चुनें जो आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट, क्लीन और मॉइस्चराइज़ करें।

10. गहरी साँस ले। माइंडफुल ब्रीदिंग से शरीर के टिनीस्ट चैनलों में ऑक्सीजन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के प्रवाह में सुधार होता है, जिससे आपको तुरंत स्वस्थ होने का एहसास होता है।

11. बिस्तर पर जल्दी जाना: आयुर्वेदिक चिकित्सक अच्छी नींद के मूल्य पर जोर देते हैं और फिर से जोर देते हैं, सिर्फ इसलिए कि आराम गतिशील गतिविधि का आधार है। यदि आप नींद के असंतुलन से पीड़ित हैं, तो आनंदमय नींद के फार्मूले की ओर मुड़ें। डीप रेस्ट उन लोगों के लिए है जो 2:00 और 4:00 बजे के बीच ऊर्जावान महसूस करते हैं।

12. सूरज के साथ उठो। यह करना आसान होगा यदि आप 10:00 बजे से पहले बिस्तर पर जाते हैं। सुबह जल्दी उठने से आपको अपने सुबह के समय पर ध्यान केंद्रित करने और एक अच्छा पौष्टिक नाश्ता तैयार करने का समय मिलता है। इसके अलावा, यह आपको प्रकृति की शांत सुबह का आनंद लेने का समय देता है।

13. अच्छा नाश्ता करें। नाश्ता छोड़ना विशेष रूप से पित्ता की एक उपधारा साधा पित्त को परेशान करता है। असंतुलित सधका पिटा चिड़चिड़ापन और असंतुलित भावनाओं का परिणाम हो सकता है। नाश्ते के लिए कुछ सुझाव: पका हुआ सेब, सुबह की पहली चीज खाया, ओजस बनाने में मदद - पाचन का अंतिम और सबसे परिष्कृत उत्पाद। ओजस बढ़ाया जीवन शक्ति, शक्ति, प्रतिरक्षा, और समग्र कल्याण में योगदान देता है। मीठे रसदार फल उत्कृष्ट क्लींजर हैं - ये शरीर से अशुद्धियों को खत्म करने में मदद करते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, यह सलाह दी जाती है कि फलों को सुबह के नाश्ते से पहले, अन्य चीजों जैसे कि गर्म अनाज से 30 मिनट पहले खाया जाए।

14. अपने बालों की देखभाल करें। जब आपके बाल बेजान होते हैं, तो जीवन के लिए आपका संपूर्ण दृष्टिकोण निराशावादी हो सकता है। अपने शरीर के अंदर क्या रखा है, इस पर ध्यान देकर समस्या का मुकाबला करें। अपने दैनिक मेनू में छोटे बदलाव करें। पॉपकॉर्न की जगह ताजे फल खाएं। कैंडी पर नाश्ता न करें - इसके स्थान पर भीगे हुए बादाम खाएं।

15. Detoxify: समय-समय पर, एक अमा कम करने वाले आहार का पालन करें।

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Disclaimer

इन लेखों का एकमात्र उद्देश्य आयुर्वेद की परंपरा के बारे में जानकारी प्रदान करना है। यह जानकारी किसी भी बीमारी के निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम में उपयोग के लिए नहीं है। यदि आपको कोई गंभीर तीव्र या पुरानी स्वास्थ्य चिंता है, तो कृपया एक प्रशिक्षित स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें, जो आपकी आवश्यकताओं का पूरी तरह से आकलन कर सके और उन्हें प्रभावी ढंग से संबोधित कर सके। गर्भवती या नर्सिंग होने पर जड़ी-बूटियों का उपयोग करने या आवश्यक तेलों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें